憨頭靠北俱樂部

hi~大家好!!我是一名輪班工程師，今天我要在這邊分享我的減重歷程~

我最瘦的時期是在我20歲的時候，當時的體重只有60斤

但隨著大學畢業入伍退伍進入職場後...慢慢的發現隨著年紀慢慢的越來越大...我的體重也跟著慢慢地越來越重~

那傲人的身材也慢慢的走鐘...走山去了!!

四年前邁入工程師的行列薪水穩定也有一位交往很久的女朋友，此時的我人生就是一個美好的模式~

漸漸地休假就是帶著當時的女友吃遍各地區的美食~還有為了配合工業區的習性而興起的不可思議美食讓我開始邁入幸福的模式~

在台中潭子工業區附近半夜1點還可以吃到現煎的牛排...早上7點還有燒燙燙的三媽臭臭鍋...還有好多超美味但超高熱量的食物~

吃這麼多能不胖嗎~

慢慢的...我的體重來到最高峰的77公斤...可以說是幸福肥阿!!

此時的我肚子大...胸部還下垂了...連鎖骨也快看不見了~整個走山掉了~雖然嘗試著減肥...

但錯誤的方式讓我還是瘦不下來~

今年3月我做了一件讓我後悔一輩子的決定~

我因為家裡因素跟我交往快8年的女友分手了~(只能說一切都是命啊~儘管我現在後悔了，但是還來的及嗎?)

也搬回家裡跟著爸媽一起住~

從那時候起我人生失去目標...找不到任何事情可以讓我感興趣去做~渾渾噩噩的過日子~

直到看到了一休的減重文章後~一個靈感一來~我告訴自己既然已經沒有幸福肥了那就只好單身瘦吧!!

我是一名輪班工程師~目前在中科的某間最近被排放廢水公司惡意收購的公司上班(好像太明顯了!!)

裡面我看到好多我的同事們每個當年剛進去後的照片~很多都是只有60~70斤~但過了3年以後基本上體重破百的比比皆是!!

而我也是慢慢地朝著這方向前進真的很恐怖!!

由於我每3個月就要早晚班輪調~常常要調整生理時鐘~搞到自己的身體變得不怎麼好~加上自己有痛風的毛病~

所以我在2014年開始戒菸~想當年我從40塊的七星抽到現在80塊的七星...(健康捐我捐的一點都不含糊啊!!!)

然後今年開始飲食控制!!每天睡醒的第一餐就是現打的果汁牛奶基本上是一顆蘋果+一根香蕉+300CC的牛奶加300CC的開水(再次呼籲不要用頂新有關的牛奶)，再配合一顆饅頭!!

第二餐基本上都是把前一天家裡吃剩的的飯菜拿去微波熱一熱~這餐會吃個八分飽~避免太油的食材~

第三餐要睡了~我通常都是吃高纖的青菜或是水果而且我這餐不碰澱粉類~

我目前的工作量是做三休一或是做二休二~

每次放假那天一離開公司~我會順路到游泳池去游泳~即使現在邁入冬天了也是!!因為游泳的運動傷害是最小的(膝蓋開刀過)且消耗熱量很快的運動~

我目前固定遊1.3公里~去自由式回蛙式~中途不停歇~

平常下班回家會單腳伏地挺身100下+仰臥起坐200下+tabata高階3~4組~

剛開始的時候很痛苦~每天都覺得要去執行會懶懶的很不想動~但是我告訴自己習慣是21天養成的~

我堅持到現在~要是每天沒有運動都會有種事情沒做完的感覺~

隨著持續不斷的運動跟配合飲食~終於我的身體才回當年的傲人身材了!!

 到這個階段了~我告訴自己我要持續下去~現在的我身體線條好看了~

痛風也比較少再發作了~

在這邊也要告訴大家~真的想減重想健康每天只要固定運動40分鐘~飲食固定好~

要瘦真的很容易~不要再用工作太忙來當藉口了~

要或不要而已!!大家加油唷!!

最後要很認真地感謝一休哥~謝謝你讓我知道減肥其實不難~只要方法對了~真的可以瘦!!

瘦下來後也比較有自信了!!再也不用三不五十的要鬆褲頭了~